{"id":288,"date":"2016-01-31T12:23:29","date_gmt":"2016-01-31T11:23:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/?page_id=288"},"modified":"2016-02-12T13:59:36","modified_gmt":"2016-02-12T12:59:36","slug":"insomni","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/psicologia\/insomni","title":{"rendered":"Insomni"},"content":{"rendered":"<p>L&#8217;<strong>insomni<\/strong> \u00e9s el trastorn del son m\u00e9s com\u00fa en la nostra societat. Fa refer\u00e8ncia a la <strong>dificultat<\/strong> en poder <strong>agafar el son<\/strong> i mantenir-lo, fent que les hores reals de descans siguin molt redu\u00efdes i durant el dia s&#8217;estigui molt fatigat i aix\u00f2 interfereixi en el ritme de vida. Les persones que pateixen insomni poden mostrar s\u00edmptomes com <strong>fatiga<\/strong>, <strong>irritabilitat<\/strong>, <strong>debilitat<\/strong> i <strong>lentitud de pensament<\/strong>. \u00c9s molt com\u00fa tamb\u00e9 que persones amb <a href=\"http:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/psicologia\/ansietat\">ansietat<\/a> o <a href=\"http:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/psicologia\/depressio\">depressi\u00f3<\/a> tamb\u00e9 tinguin dificultats a l&#8217;hora de descansar. L&#8217;insomni afecta tant a dones com a homes de totes les edats. No obstant aix\u00f2, s&#8217;observa m\u00e9s en les dones i en especial a les persones grans.<\/p>\n<p>Podem diferenciar entre dos tipus d&#8217;insomni:<\/p>\n<ul>\n<li>Insomni d&#8217;inici: en el qual hi ha dificultats per comen\u00e7ar a dormir. Es considera que \u00e9s problem\u00e0tic quan es triga m\u00e9s de 30 minuts en adormir-se.<\/li>\n<li>Insomni de manteniment: el qual fa refer\u00e8ncia a les dificultats en mantenir el son, fent que la persona es desperti diverses vegades al llarg de la nit i que li costi adormir de nou.<\/li>\n<li>A vegades l&#8217;insomni \u00e9s com un peix que es mossega la cua, ja que l&#8217;ansietat que pot causar anticipar les dificultats de dormir, redueix les possibilitats de conciliar el son.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El <strong>tractament<\/strong> de l&#8217;insomni que es porta a terme des de la consulta \u00e9s del tipus <strong>cognitiu-conductual<\/strong>. Durant les sessions es faciliten una s\u00e8rie de pautes i rutines a l&#8217;hora d&#8217;anar a dormir que permeten adquirir uns bons h\u00e0bits i una <strong>higiene del son<\/strong> adequada. D&#8217;altra banda, tamb\u00e9 es fa un entrenament en t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 per facilitar el proc\u00e9s. A m\u00e9s, cal tenir en consideraci\u00f3 que, en ocasions, l&#8217;insomni \u00e9s causat per un problema identificable i \u00e9s preferible afrontar aquest problema en primer lloc. No eliminar la causa pot dificultar la recuperaci\u00f3 d&#8217;un somni del tot reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;insomni \u00e9s el trastorn del son m\u00e9s com\u00fa en la nostra societat. Fa refer\u00e8ncia a la dificultat en poder agafar el son i mantenir-lo, fent que les hores reals de descans siguin molt redu\u00efdes i durant el dia s&#8217;estigui molt fatigat i aix\u00f2 interfereixi en el ritme de vida. Les persones que pateixen insomni poden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":271,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-288","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=288"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":404,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/288\/revisions\/404"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}