{"id":346,"date":"2016-01-24T13:26:05","date_gmt":"2016-01-24T12:26:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/?p=346"},"modified":"2016-02-16T21:46:32","modified_gmt":"2016-02-16T20:46:32","slug":"les-claus-per-aprimar-se-i-no-fer-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/blog\/les-claus-per-aprimar-se-i-no-fer-dieta-346","title":{"rendered":"Les claus per aprimar-se i no fer dieta"},"content":{"rendered":"<p>Molta gent, en molts moments de l\u2019any, es proposa l\u2019objectiu estrella: \u201cvull perdre pes\u201d. I el que va acompanyat de l\u2019objectiu \u00e9s el m\u00e8tode: \u201cfar\u00e9 dieta\u201d. He anat veient amb el temps que les dietes, acaben servint de poc. Comen\u00e7ant pel concepte de \u2018dieta\u2019 que la gent t\u00e9 el cap: \u201cem cuido durant un temps per aconseguir uns resultats que m\u2019agradaran i quan els tingui, deixar\u00e9 la dieta i tornar\u00e9 a viure com abans perqu\u00e8 el que m\u2019agrada \u00e9s gaudir del menjar\u201d. El plantejament de la dieta d\u2019aquesta forma \u00e9s del tot absurd. Malauradament, \u00e9s el que moltes persones utilitzen. Cal que pensem que despr\u00e9s d\u2019estar un temps restringint calories, quan tornem de nou a menjar una mica m\u00e9s recuperem el pes, a m\u00e9s, amb el fam\u00f3s efecte \u201crebot\u201d (i aquest, s\u00ed que no \u00e9s un invent).<\/p>\n<p>Alguns consells pr\u00e0ctics que et poden servir si vols comen\u00e7ar aprimar-te:<\/p>\n<ul>\n<li>Tingues una <strong>dieta equilibrada<\/strong>. Equilibrada vol dir que es pot <strong>menjar de tot<\/strong> per\u00f2 de la mateixa manera que hi haur\u00e0 <strong>hidrats<\/strong> tamb\u00e9 hi haur\u00e0 <strong>verdures<\/strong>.<\/li>\n<li>No et quedis amb <strong>gana<\/strong>. Si saps que et quedar\u00e0s amb gana, completa sempre amb verdures.<\/li>\n<li>Esbrina si les ganes de picar s\u00f3n realment per necessitat d\u2019alimentar-se o nom\u00e9s s\u00f3n un desig. D\u00f3na\u2019t 20 minuts abans d\u2019anar a la nevera. Si passat aquest temps et segueix venint de gust, pica. Si no et segueix venint de gust, nom\u00e9s haur\u00e0 estat un desig. \u00a0Aix\u00f2 passa moltes vegades.<\/li>\n<li>Aix\u00ed com et rentes les dents despr\u00e9s de les menjades renta-te-les just abans de les hores en les que acostumes a <strong>picar<\/strong>. Fa m\u00e9s mandra si tenim les dents netes menjar-se alguna cosa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si volem reduir el pes primer hem de canviar la mentalitat. Hem d\u2019aprendre a controlar alguns impulsos i pensaments i a adquirir noves estrat\u00e8gies que s\u00f3n les que ens permetran aprimar-nos i a mantenir el pes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Molta gent, en molts moments de l\u2019any, es proposa l\u2019objectiu estrella: \u201cvull perdre pes\u201d. I el que va acompanyat de l\u2019objectiu \u00e9s el m\u00e8tode: \u201cfar\u00e9 dieta\u201d. He anat veient amb el temps que les dietes, acaben servint de poc. Comen\u00e7ant pel concepte de \u2018dieta\u2019 que la gent t\u00e9 el cap: \u201cem cuido durant un temps [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":130,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":347,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346\/revisions\/347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}