{"id":997,"date":"2021-04-09T08:42:20","date_gmt":"2021-04-09T06:42:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/?p=997"},"modified":"2025-12-08T14:41:47","modified_gmt":"2025-12-08T13:41:47","slug":"com-entrenar-la-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/blog\/com-entrenar-la-resiliencia-997","title":{"rendered":"Com entrenar la resili\u00e8ncia?"},"content":{"rendered":"

Abans de res, saps qu\u00e8 \u00e9s la resili\u00e8ncia? \u00daltimament, per la situaci\u00f3 pand\u00e8mica<\/strong> actual de la COVID-19<\/strong>, segur que n\u2019has sentit a parlar en moltes tert\u00falies de la televisi\u00f3 per\u00f2 potser no acabes d\u2019entendre de qu\u00e8 es tracta. La resili\u00e8ncia<\/strong> fa refer\u00e8ncia a la capacitat d\u2019afrontar i adaptar-se a les situacions complicades de la vida<\/strong>. En s\u00f3n exemple, m\u00e9s enll\u00e0 de la situaci\u00f3 actual, el dol d\u2019una mort<\/strong> propera, una ruptura de parella<\/strong>, un acomiadament laboral<\/strong>, una malaltia sobrevinguda<\/strong>… Ser resilient no vol dir que les situacions dif\u00edcils no produeixin malestar, sin\u00f3 que tot i el dolor experimentat, la persona es reinventa i segueix vivint en base als aprenentatges d\u2019aquestes experi\u00e8ncies.<\/p>\n

Tota persona t\u00e9 potencial per a ser resilient. Unes ho tenen m\u00e9s accessible que unes altres. Els factors principals seran la seva capacitat de flexibilitat mental<\/strong>, la toler\u00e0ncia al canvi i a la incertesa<\/strong>.<\/p>\n

En una direcci\u00f3 oposada ens trobem les persones m\u00e9s exigents i r\u00edgides, les quals tendeixen a necessitar un control elevat de les coses que ocorren a la seva vida. \u00c9s a dir, tenen el seu propi codi de \u201ccom han de ser les coses\u201d. Per aquest motiu, quan es presenten situacions de forma inesperada, tendeixen a bloquejar-se, a negar-les o a enfadar-se contra elles perqu\u00e8 \u201cles coses no havien de ser aix\u00ed\u201d.<\/p>\n

Com apuntava a l\u2019inici, tothom pot cultivar la seva capacitat de resili\u00e8ncia. Atura\u2019t i revisa aquests 4 punts i mira si els est\u00e0s acomplint o b\u00e9 cal que hi posis l\u2019accent en algun d\u2019ells:<\/p>\n

Promou les relacions socials<\/strong><\/h2>\n

Has de recordar sempre que som \u00e9ssers socials, en major o menor mesura. Per\u00f2 sentir suport emocional<\/strong>, al mateix temps que el pots oferir als altres, t\u2019obre les portes a con\u00e8ixer m\u00e9s realitats que no solament la teva.<\/p>\n

Accepta la realitat tal com \u00e9s<\/strong><\/h2>\n

No sempre \u00e9s f\u00e0cil abra\u00e7ar la realitat perqu\u00e8 implica acceptar que passaran coses que et faran mal, que no t\u2019 agradaran i que no voldr\u00e0s. Si vols augmentar la teva capacitat d\u2019adaptaci\u00f3 has de reduir el teu temps de queixa<\/strong> de \u201cper qu\u00e8 m\u2019ha hagut de passar aix\u00f2 a mi?\u201d. La realitat de vegades no \u00e9s justa, ni f\u00e0cil, ni completament atractiva. La realitat, \u00e9s.<\/p>\n

Focalitza’t en pensaments realistes <\/strong><\/h2>\n

Com deia en l\u2019anterior punt, no pots fer que les coses negatives no ocorrin, per\u00f2 s\u00ed pots tractar d\u2019integrar-la i viure-la d\u2019una altra forma que no et faci el mateix malestar. \u00c9s a dir, generar nous punts de vista<\/strong>. De vegades, intentar veure aquestes situacions com oportunitats o punts d\u2019inflexi\u00f3 per canviar de rumb, poden ser el punt de partida per generar noves solucions al problema o emoci\u00f3 que t\u2019 ha sobrevingut.<\/p>\n

Autodescobreix-te<\/strong><\/h2>\n

Posa\u2019t a prova. Busca els teus l\u00edmits. Tendim a utilitzar sempre els mateixos recursos i fer les mateixes coses. Com m\u00e9s t\u2019exposis a diferents situacions, m\u00e9s capacitat d\u2019adaptabilitat guanyar\u00e0s i m\u00e9s segur et sentir\u00e0s.<\/p>\n

Per acabar, us deixar\u00e9 un conte popular que si no el coneixeu, de ben segur us evocar\u00e0 una imatge molt gr\u00e0fica respecte a aquest post i us far\u00e0 reflexionar.<\/p>\n

Explica el conte que un jonc i un roure van cr\u00e9ixer junts a la vora del riu. Compartien les del\u00edcies de la primavera i la crueltat del fred hivern, per\u00f2 mai estaven d\u2019acord. Un dia el roure li va dir al jonc: <\/em><\/p>\n

Realment ets digne de compassi\u00f3! La menor bufada d\u2019aire et tomba. Les meves poderoses arrels s\u00f3n el millor ant\u00eddot contra el vent. Saps que tinc ra\u00f3!<\/em><\/p>\n

Pot ser \u2013 va dir el jonc \u2013 tinc un aspecte d\u00e8bil i comprenc la teva preocupaci\u00f3. Per\u00f2 no et fi\u00efs… la flexibilitat \u00e9s la meva gran for\u00e7a, doncs encara que em doblegui, mai em trenco. <\/em><\/p>\n

Despr\u00e9s d\u2019una llarga discussi\u00f3 va comen\u00e7ar a bufar un vent incre\u00efblement fort. El jonc va ballar flexible a les peticions d\u2019aquell vendaval. El roure, r\u00edgid i estricte, va quedar-se imm\u00f2bil davant aquella f\u00faria. <\/em><\/p>\n

Al mat\u00ed seg\u00fcent, el jonc es va al\u00e7ar commocionat per\u00f2 viu i va descobrir al seu costat un gran forat just on el roure descansava les seves arrels. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Abans de res, saps qu\u00e8 \u00e9s la resili\u00e8ncia? \u00daltimament, per la situaci\u00f3 pand\u00e8mica actual de la COVID-19, segur que n\u2019has sentit a parlar en moltes tert\u00falies de la televisi\u00f3 per\u00f2 potser no acabes d\u2019entendre de qu\u00e8 es tracta. La resili\u00e8ncia fa refer\u00e8ncia a la capacitat d\u2019afrontar i adaptar-se a les situacions complicades de la vida. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1062,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-997","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=997"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":998,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/997\/revisions\/998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tupsicologobarcelona.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}