Les claus per aprimar-se i no fer dieta

Molta gent, en molts moments de l’any, es proposa l’objectiu estrella: “vull perdre pes”. I el que va acompanyat de l’objectiu és el mètode: “faré dieta”. He anat veient amb el temps que les dietes, acaben servint de poc. Començant pel concepte de ‘dieta’ que la gent té el cap: “em cuido durant un temps per aconseguir uns resultats que m’agradaran i quan els tingui, deixaré la dieta i tornaré a viure com abans perquè el que m’agrada és gaudir del menjar”. El plantejament de la dieta d’aquesta forma és del tot absurd. Malauradament, és el que moltes persones utilitzen. Cal que pensem que després d’estar un temps restringint calories, quan tornem de nou a menjar una mica més recuperem el pes, a més, amb el famós efecte “rebot” (i aquest, sí que no és un invent).

Alguns consells pràctics que et poden servir si vols començar aprimar-te:

• Tingues una dieta equilibrada. Equilibrada vol dir que es pot menjar de tot però de la mateixa manera que hi haurà hidrats també hi haurà verdures.
• No et quedis amb gana. Si saps que et quedaràs amb gana, completa sempre amb verdures.
• Esbrina si les ganes de picar són realment per necessitat d’alimentar-se o només són un desig. Dóna’t 20 minuts abans d’anar a la nevera. Si passat aquest temps et segueix venint de gust, pica. Si no et segueix venint de gust, només haurà estat un desig.  Això passa moltes vegades.
• Així com et rentes les dents després de les menjades renta-te-les just abans de les hores en les que acostumes a picar. Fa més mandra si tenim les dents netes menjar-se alguna cosa.

Si volem reduir el pes primer hem de canviar la mentalitat. Hem d’aprendre a controlar alguns impulsos i pensaments i a adquirir noves estratègies que són les que ens permetran aprimar-nos i a mantenir el pes.