Insomni

L’insomni és el trastorn del son més comú en la nostra societat. Fa referència a la dificultat en poder agafar el son i mantenir-lo, fent que les hores reals de descans siguin molt reduïdes i durant el dia s’estigui molt fatigat i això interfereixi en el ritme de vida. Les persones que pateixen insomni poden mostrar símptomes com fatiga, irritabilitat, debilitat i lentitud de pensament. És molt comú també que persones amb ansietat o depressió també tinguin dificultats a l’hora de descansar. L’insomni afecta tant a dones com a homes de totes les edats. No obstant això, s’observa més en les dones i en especial a les persones grans.

Podem diferenciar entre dos tipus d’insomni:

• Insomni d’inici: en el qual hi ha dificultats per començar a dormir. Es considera que és problemàtic quan es triga més de 30 minuts en adormir-se.
• Insomni de manteniment: el qual fa referència a les dificultats en mantenir el son, fent que la persona es desperti diverses vegades al llarg de la nit i que li costi adormir de nou.
• A vegades l’insomni és com un peix que es mossega la cua, ja que l’ansietat que pot causar anticipar les dificultats de dormir, redueix les possibilitats de conciliar el son.

El tractament de l’insomni que es porta a terme des de la consulta és del tipus cognitiu-conductual. Durant les sessions es faciliten una sèrie de pautes i rutines a l’hora d’anar a dormir que permeten adquirir uns bons hàbits i una higiene del son adequada. D’altra banda, també es fa un entrenament en tècniques de relaxació per facilitar el procés. A més, cal tenir en consideració que, en ocasions, l’insomni és causat per un problema identificable i és preferible afrontar aquest problema en primer lloc. No eliminar la causa pot dificultar la recuperació d’un somni del tot reparador.